Федерация айкидо айкикай 5.Вернитесь в позицию пункта 2 , вращая бедра по часовой стрелке. Когда натренеруете ШУТО-МАВАШИ-УЧИ, отрабатывайте его снаружи-вовнутрь с движением из айкидо федерация айкикай в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или КИБА-ДАЧИ. 1.Вытягивайте кисть до тех пор , пока ладонь не будет плоской , и сжимайте пальцы вместе . Держите запястье твердо , обеспечивая сильное разгибание-удар . Расслабляйте локоть для достижения быстроты движения. 2.Когда применяете ШУТО-УЧИ, двигайте возвращаю- щуюся кисть с максимальной быстротой . Эта процедура увели- чивает быстроту и силу бьющей кисти. ГЛАВА 3 ГЕРИ - УДАРЫ НОГАМИ. ВВЕДЕНИЕ панда 3 ГЕРИ заключает в себе наиболее сильные приемы КАРАТЭ. ГЕРИ является спецификой КАРАТЭ и включает в себя действия, отсутствующие в других боевых искусствах и видах спорта. Если ими достаточно овладеть , приемы ударами ног смогут принести более сильный эффект , чем атаки кистями . Однако овладение приемами ударов ногами требует много времени и усилий. Когда Вы бьете ногой , хорошее равновесие имеет первостепенное значение , потому что вес тела опирается лишь мультики кунг фу панда 3 на одну ногу. Эта ситуация отягчается в мгновение удара стопой в цель сильным встречным толчком от удара ногой. Чтобы нейтрализовать кунг фу панда мультик этот толчек , помещайте опорную ногу твердо на грунт и полностью напрягайте щиколотку опорной ноги. Пытайтесь поглотить толчек щиколоткой , коленом и бедром опорной ноги и держите верх тела хорошо уравновешенным и перпендикулярным к федерация айкидо айкикай. Для достижения максимального эффекта необходимо бить ногой со всем телом вместо того , чтобы наносить удар лишь одной ногой. Толкайте бедра вперед на протяжении всего удара ногой, помогая достижению этой цели . Возвращайте бьющую стопу быстро после окончания удара ; это мешает противнику схватить ее или подцепить Вашу опорную ногу. Как только нога возвратится, она должна быть готова для следующей атаки. СОСРЕДОТОЧЕНИЕ Мышцы бедра , которые обычно служат для сгибания ноги, полностью растянуты . Эти мышцы готовы быстро сократиться, такемусу как только те мышцы, которые выпрямляют ногу , расслабляются . Опуская ногу, ее затем мгновенно сгибают федерация айкидо айкикай в прежнюю позицию . Степень силы, возможной при ударе ногой , подобному МАЕ-ГЕРИ ( удар ногой вперед ) , обуславливается дистанцией , по которой передвигается стопа , быстротой , с которой она передвигается, и силой разгибания ноги. Как и в ударах руками , на протяжении движения стопы к цели нога не напряжена, а полностью расслабленна , что содействует быстроте и резкости удара , и лишь в момент касания мышцы ноги полностью напрягаются в одно мгновение.